「つわり」って実際どうなの？経験談を交えてご紹介します

つわりって実際どう？食べつわり体験談と妊娠初期のリアルな変化

妊娠がわかった頃、多くの方が気になるのが「つわり」についてではないでしょうか。

ドラマや映画では、急に吐き気を感じてトイレへ駆け込むシーンがよくありますよね。

でも実際には、つわりの感じ方は本当に人それぞれ。

吐き気が強い人もいれば、ほとんど症状がない人もいますし、私のように「空腹になると気持ち悪い」という食べつわりに近いタイプもあります。

今回は、自分自身の体験をまじえながら、つわりについて正直にまとめてみたいと思います。

ドラマみたいなつわりだけじゃない

「急な吐き気で“もしかして妊娠？”」という展開は、一昔前のドラマや漫画では定番ですよね。

もちろん、そういった形で妊娠に気づく方もいるかもしれません。

ただ、妊活をしている場合は、つわりより先に妊娠検査薬や基礎体温の変化で気づくことも多いと思います。

私自身も、「急に吐き気がして妊娠に気づいた」というよりは、生理予定日や体調の変化を見ながら、早めに検査薬を使ったタイプでした。

だからこそ、最初は、

「あれ？思っていたよりつわりっぽいものがないかも」

と少し拍子抜けしたような気持ちもありました。

つわり＝必ず吐くもの、というイメージが強かったので、実際には本当にいろいろなパターンがあるんだなと感じました。

つわりは本当に人それぞれ

つわりに関して何より伝えたいのは、個人差がとても大きいということです。

まったく症状がない人もいれば、日常生活が難しくなるほど重い人もいます。

私自身はというと、吐き気や嘔吐はほとんどなく、日常生活も比較的普通に送れていました。

「自分はかなり軽い方だったんだろうな」と思います。

ただ、まったく変化がなかったわけではありません。

少し気になったのは、においに敏感になったことです。

特に、

• ごはんが炊けるにおい
• 肉を焼くにおい
• 油っぽい料理のにおい

などに、少し「うっ」となることがありました。

また、空腹になると気持ち悪くなる感覚もありました。

何かを少し口にすると落ち着くので、これはいわゆる「食べつわり」に近かったのだと思います。

つわりにも種類がある

一口に「つわり」といっても、症状の出方にはいくつかのタイプがあります。

自分の状態を知っておくと、対策もしやすくなります。

吐きつわり

もっともよく知られているタイプです。

常に吐き気があったり、実際に吐いてしまったりすることがあります。

水分も取れない、体重が大きく減る、尿の回数が極端に少ないなどの場合は、我慢せず病院へ相談しましょう。

食べつわり

空腹になると気持ち悪くなり、何かを口にすると少し落ち着くタイプです。

私が経験したのも、このタイプに近かったと思います。

一度にたくさん食べるより、小さなおにぎりやクラッカーなどを少しずつ食べる方が楽なこともあります。

においつわり

普段は気にならないにおいに敏感になるタイプです。

料理のにおい、香水、洗剤、柔軟剤、電車や人混みのにおいなどで気分が悪くなることもあります。

無理に我慢せず、換気をしたり、苦手なにおいを避けたりするだけでも少し楽になることがあります。

よだれつわり・眠気つわりなど

そのほかにも、口の中に唾液がたまりやすくなる「よだれつわり」や、強い眠気に襲われる「眠気つわり」などがあります。

「これもつわりなの？」と思うような症状でも、妊娠初期の体の変化として起こることがあります。

食べつわり気味だった私が意識したこと

私の場合、空腹になると気持ち悪くなりやすかったので、なるべく「お腹が空きすぎる前に少し食べる」ことを意識していました。

たとえば、

• 小さなおにぎり
• クラッカー
• ゼリー飲料
• 果物
• 一口サイズのお菓子

など、すぐ口にできるものを用意しておくと安心でした。

ただ、食べつわりだからといって、何でも食べられるわけではありません。

その時期によって食べたいもの・食べたくないものも変わるので、無理に「栄養バランス完璧」を目指さなくてもいいと思います。

もちろん、食べられる範囲で栄養を意識できれば理想ですが、つわりの時期はまず食べられるものを食べることも大切だと感じました。

軽くても重くても、自分のつわりを大切に

妊娠初期のつわりは、症状が出ても不安になりますし、逆に症状が軽くても不安になることがあります。

「つわりが軽いけど大丈夫かな？」

「赤ちゃんが元気じゃないのでは？」

と心配になる方もいるかもしれません。

でも、つわりの重さと赤ちゃんの元気さが必ず比例するわけではありません。

軽いから問題がある、重いから安心、というものではないんですよね。

大切なのは、他の人と比べすぎず、自分の体調をよく見ること。

そして、つらいときは無理をしないことです。

水分が取れない、体重が大きく減る、日常生活が難しいほどつらい場合は、早めに産婦人科へ相談してください。

まとめ｜つわりは十人十色。比べすぎず、自分の体を大切に

妊娠初期のつわりは、本当に人それぞれです。

吐きつわり、食べつわり、においつわり、眠気つわりなど種類もさまざまで、症状の強さも人によって違います。

私のように「ほとんどなかった」と感じる人もいれば、日常生活がままならないほどつらい人もいます。

一番大切なのは、他人と比べすぎず、自分の体と向き合うこと。

無理をせず、休めるときはしっかり休んで、周囲のサポートも頼ってくださいね。

これからつわりを迎える方にとって、少しでも気持ちが軽くなる内容になれば嬉しいです。